周末，今消耗485千卡。家人们今日消耗800大卡，消耗206千卡平均心率142，这是刚记录的消耗，下午开始的20分钟消耗居然减少了200千卡，中餐在下午5点才吃，吃了潮汕火锅，听从上次一位姐妹的建议吃了海，丹哥利亚蹲不好ok，让我慢慢的说一个一个的，让霞姐再多消耗点百，把大卡凑个数，手表别管不管。
周末，今消耗485千卡。#记录我的生活百态#。
#自律#打卡10公里。#成年人蕞顶级自律#。用时49分58秒，消耗798.9千卡。平均时速4分57秒，最快时速4分46秒。#。
再长的路，一步步也能走完。再短的路，不迈开双脚也无法到达。周末不停歇，晨跑3公里。用时约19分钟配速6.12。消耗206千卡平均心率142。跑前热身3分钟步幅98。请各位朋友指点建议！感激不禁！#三公里慢跑打卡##每日慢跑打卡##每日三公里打卡##久违了的配速#。
早上进行空腹有氧时，其实也会进行一些手臂和腿部的力量训练。昨天下了一天雨，反正现在晒不了太阳就会骨量不足是我的命运。早上进行空腹有氧时，每次也会进行一些手臂和腿部的力量训练。这是刚记录的消耗，下午开始的20分钟消耗居然减少了200千卡，中餐在下午5点才吃，吃了潮汕火锅，听从上次一位姐妹的建议吃了海。
减肥时应该吃什么？减肥时应该如何选择食物？首先要注意控制能量摄入，即保证能量消耗大于能量摄入。视频内容丰富实用，建议先收藏，方便随时查看。男性每日能量摄入应控制在1000-1800大卡之间，女性应控制在1200-1500大卡之间，或者在现有基础上每天减少500千卡左右，即每餐减少三分之一左右。
家人们今日消耗800大卡。
运动一小时只能消耗200-400大卡的热量，这个热量大概相当于两片吐司加一个白煮蛋的热量。如果运动强度不是很大，运动一个小时只能消耗这部分热量。我以一包零食为例，每100克含有514千焦的热量，如果将其换算成大卡，每100克的热量为362大卡。也就是说，70克的零食含有253大卡的热量。如果运动一。
早7晚7点高效燃脂塑形，丹哥抗阻塑形训练，周日腿训复盘，正常健身动作无不良暗。动作能下单的赶快下，丹哥利亚蹲不好ok，让我慢慢的说一个一个的，让霞姐再多消耗点百，把大卡凑个数，手表别管不管。手深蹲动作来看一下，你们觉得自己的徒手深蹲做的特别标准的举个手，让我看一下，觉得自己的徒手深蹲做的特别标准的。